Des dents saines
Lorsque j’étais au lycée, une amie me confia que son père médecin n’utilisait pas de dentifrice quand il se brossait les dents. Je dois avouer qu’à l’époque, j’ai trouvé cela étonnant et dégoûtant. Aujourd’hui, j’utilise toujours du dentifrice en quantité minime, l’équivalent d’un petit pois par brossage mais je suis convaincue que le brossage mécanique est à lui seul suffisant pour le soin des dents et l’hygiène buccale.
Le geste prime sur le dentifrice c’est pourquoi en tant que maman, j’ai investi toute mon énergie à transmettre le bon geste de brossage et l’usage d’un gratte langue à mes enfants. J’ai d’ailleurs longtemps brossé moi-même les dents de mes enfants pour qu’ils ressentent bien le geste à acquérir avant de se laver les dents seuls.
Les premières années, je me rappelle leur expliquer qu’il était important de prendre soin de leurs dents et je dois avouer que je n’ai pas toujours été entendue et mes arguments concernant la plaque dentaire, l’haleine fraîche et les caries ont fait chou blanc plus d’une fois.
Cela étant dit, je me souviens encore de la phrase « de la dernière chance » pour arriver à mon objectif de dents propres : « Ok, tu n’as pas envie de te laver les dents., j’ai une proposition à te faire. A partir d’aujourd’hui, nous brossons uniquement les dents que tu souhaites conserver toute ta vie ». Cette phrase et ces moments de friction m’ont permis de discuter de l’utilité des dents et de leur fonction. Je suis contente d’avoir réussi à contourner ces épisodes difficiles la plupart du temps et à lâcher prise de temps en temps en acceptant le refus de mes enfants.
J’ai à cœur aujourd’hui de vous partager ma routine.
Chaque matin, au saut du lit, c’est-à-dire avant toute prise alimentaire, je me nettoie les dents. Je procède ainsi car à la suite d’une prise alimentaire, le PH de la bouche évolue, l’acidité salivaire augmente. Ce changement de PH a un impact direct sur l’émail, qui ramollit suite à cette « attaque acide ». Un brossage à cet instant pourrait donc endommager l’émail fragilisé. Ce n’est pas opportun.
Les bactéries présentes dans la bouche sont responsables de cette attaque acide. Ces dernières se nourrissent durant nos prises alimentaires et éliminent tout naturellement des déchets acides, délétères pour l’émail. Diminuer la présence bactérienne avant les prises alimentaire est primordial pour garder des dents saines.
Concrètement, voici à quoi ressemble ma routine :
J’utilise tout d’abord un gratte langue en cuivre aux propriétés anti bactériennes. J’ai acheté le mien et ceux de toute la famille chez Chin Mudra :
https://chin-mudra.yoga/product/gratte-langue-ayurvedique-100-cuivre-1698
Cet ustensile est indispensable à ma routine buccale. Je ne peux pas m’en passer. En grattant la langue au réveil, j’élimine les dépôts présents sur la langue après une nuit de détox. Ce geste limite la présence de bactéries dans la bouche et lutte contre la mauvaise haleine.
Dans un second temps, vient l’étape du brossage. Le geste est essentiel dans le brossage des dents. Il permet de décoller la plaque dentaire de manière minutieuse sur toutes les faces des dents et d’éliminer la plus grande partie des bactéries présentes dans la bouche qui n’attendent qu’à être nourries lors de vos repas. Moins il y a de bactéries avant nos repas et mieux c’est pour nos dents et gencives.
SUITE AU DEJEUNER, A UNE COLLATION
Le brossage à la suite d’un repas abîme l’émail des dents comme nous l’avons vu précédemment. C’est pourquoi l’utilisation du jet dentaire est à favoriser pour déloger les débris alimentaires coincés entre les dents plutôt que la brosse à dents.
Lorsque je me rince la bouche après ces prises alimentaires, j’aime ajouter quelques gouttes du bain de bouche à la Myrrhe de chez Weleda.
LE SOIR
Brossage (sans gratte langue)
Je me brosse les dents au moment de me coucher (à distance de ma dernière prise alimentaire) car il est important d’éliminer la plaque dentaire accumulée tout au long de la journée.
Je mets à la fréquence d’une fois par semaine, une goutte d’huile essentielle sur le dentifrice lors du brossage du soir.
Un angle de 45° est à respecter pour bien positionner la brosse à dent.
Pensez à bien brosser le plat des dents et l’arrière des molaires ou dents de sagesse.
Pour brosser toutes les dents, respectez un circuit de brossage identique à chaque brossage. Vous vous assurez ainsi de ne pas oublier une dent.
Le choix de la brosse à dent a toute son importance. Je vous recommande d’utiliser une brosse à dent à poils souples pour être doux avec les gencives et l’émail.
Pour ce qui est du dentifrice, je vous invite à découvrir les dentifrices certifiés biologiques à base d’argile et à fuir ceux dans lesquels il y a des agents bactéricides notamment. Ces derniers favorisent un déséquilibre de la flore buccale ce qui est mauvais pour la santé des dents. Il est préférable de favoriser la diversité bactérienne et un bon équilibre des bactéries, garant d’un microbiote buccal puissant.
Les deux vidéos qui suivent sont très bien faites et seront une aide précieuse pour vous aider dans le perfectionnement du brossage de vos dents.
Elles sont également très utiles pour les enfants :
J’espère que cette routine éveillera des réflexions et motivera des changements si elle fait sens pour vous.
Audrey
